Adet Öncesi Gerginlik Sendromu (PMS) Nedir?
Adet Öncesi Gerginlik Sendromu (PMS), kadınların adet döngüsünün ikinci yarısında ortaya çıkan fiziksel, duygusal ve davranışsal değişiklikleri tanımlayan bir durumdur. PMS, genellikle adet başlamadan bir hafta önce şiddetlenir ve adet kanamasıyla birlikte hafifler. Her kadın PMS yaşamaz; ancak bu durum, bazı kadınlar için günlük yaşamı etkileyebilecek kadar rahatsız edici olabilir.
Adet Öncesi Gerginlik Sendromu (PMS) Neden Olur?
PMS’nin tam nedeni bilinmemekle birlikte, aşağıdaki faktörlerin rol oynadığı düşünülmektedir;
- Hormonal Dalgalanmalar: Östrojen ve progesteron seviyelerindeki değişiklikler.
- Beyin Kimyasalları: Serotonin seviyelerindeki azalma, ruh hali dalgalanmalarına yol açabilir.
- Genetik Yatkınlık: Ailede PMS öyküsü olan bireylerde daha sık görülür.
- Yaşam Tarzı Faktörleri: Yetersiz uyku, stres ve dengesiz beslenme gibi faktörler belirtileri şiddetlendirebilir.
Adet Öncesi Gerginlik Sendromu (PMS) Belirtileri Nelerdir?
PMS belirtileri hafiften şiddetliye kadar değişiklik gösterebilir ve genellikle şu şekildedir;
Fiziksel Belirtiler
- Karın şişkinliği
- Baş ağrısı
- Göğüslerde hassasiyet
- Kas ve eklem ağrıları
- Halsizlik
Duygusal ve Psikolojik Belirtiler
- Huzursuzluk ve gerginlik
- Ani ruh hali değişiklikleri
- Depresif hissetme
- Konsantrasyon zorluğu
Davranışsal Belirtiler
- Artan iştah veya belirli yiyeceklere aşırı istek
- Uyku düzeninde değişiklikler
Adet Öncesi Gerginlik Sendromu (PMS) Nasıl Teşhis Edilir?
PMS, genellikle hastanın belirtilerini takip etmesi ve bir doktora danışmasıyla teşhis edilir. Teşhis sürecinde;
- Semptom Günlüğü: Belirtilerin ne zaman başladığı ve şiddeti değerlendirilir.
- Tıbbi Muayene: Altta yatan başka bir sağlık sorununun olup olmadığı araştırılır.
- Laboratuvar Testleri: Hormon seviyeleri veya diğer biyokimyasal parametreler incelenebilir.
Adet Öncesi Gerginlik Sendromu (PMS) Nasıl Tedavi Edilir?
PMS tedavisi, belirtilerin şiddetine ve bireyin ihtiyaçlarına göre şekillenir;
Yaşam Tarzı Değişiklikleri
- Dengeli beslenme: Şeker, tuz ve kafein tüketiminin azaltılması.
- Düzenli egzersiz: Stresi azaltır ve serotonin seviyelerini artırır.
- Uyku düzeninin sağlanması.
İlaç Tedavisi
- Ağrı kesiciler: Fiziksel belirtileri hafifletmek için.
- Doğum kontrol hapları: Hormonal dalgalanmaları düzenleyebilir.
- Antidepresanlar: Şiddetli duygusal belirtilerde reçete edilebilir.
Alternatif Tedaviler
- Yoga, meditasyon veya akupunktur.
- Omega-3, magnezyum ve B6 vitamini gibi destekler.
Adet Öncesi Gerginlik Sendromu (PMS) Önlenebilir mi?
PMS tamamen önlenemese de, semptomlar yaşam tarzı değişiklikleriyle kontrol altına alınabilir;
- Stresi azaltmaya yönelik aktiviteler yapmak.
- Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarını benimsemek.
- Adet döngüsünü düzenli takip ederek belirtileri yönetmek.
