B1 Vitamini (Vitamin B1) Nedir?

B1 Vitamini (Vitamin B1) Nedir?

B1 vitamini, tiamin olarak da bilinen ve vücutta enerji üretiminde önemli bir rol oynayan suda çözünebilen bir vitamindir. Karbonhidratların enerjiye dönüşümünü destekler ve sinir sistemi, kaslar ve kalp sağlığı için hayati önem taşır. Ayrıca, beynin işlevini ve ruh halini desteklemeye yardımcı olur.

B1 vitamini, et, balık, tam tahıllar, baklagiller ve kuruyemiş gibi gıdalarda bulunur. Eksikliği, yorgunluk, kas güçsüzlüğü ve konsantrasyon bozukluklarına yol açabilir.